1.WIEK: 19 2.WAGA: 103 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:45.05 KLATA: 128 UDO:67 TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata przerywane (o ile dobrze pamietam ) 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 50mg e2d+ meta 15 mg(prze***ałem all ) Meta 25 mg +omo 500mg week 8.TRENING: na cyklu priorytetem ma [...]
jakie to wyciskanie na maszynie ze na plecy dziala? wez najlepiej z tych postow podwieszonych ktore czytales jeden z gotowych , proponowanych tam planow i dawaj nie ma tu nad czym myslec, nie ma czego modyfikowac, bo zaczynasz jakby od zera
Powiem tak, to jakie są wyniki w moim pierwszym poście, to były ćwiczenia na powrót i rozruszanie się, sporo więcej potrafię, problem w tym że zawsze ćwiczyłem bez planu, a teraz chciałem coś sklekotać na forum, ale widzę że lepiej się kłucić niż pomóc komukolwiek więc powiem Ci sorry, ale dzięki za taką pomoc, wylliam dla mnie jest spoko, bo nie [...]
Być może wartości są takie jak mówisz, a należy pamiętać, że to była dopiero druga gala ACB w Polsce i było na niej sporo naszych zawodników, a jak ludzie zobaczą jakie były walki, to może się przekonają do tej organizacji i wtedy więcej kasy będzie. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-07 16:24:13
[...] ladnie nazwal:) 2)murzyn robi 3 razy sszybciej postepy (w rok to co bialy w 3) - zdarzaja sie wyjatki np.cutler i najciekawsze - np usa jeszcze w liceum wycinaja kawalek miesnia badaja jakie ma stosunek miesni skurczliwych do rozkurczliwych - i mowia za jakie sporty moze sie brac . a u nas trafi sie malysz raz na nie wiem ile... i tak szuksz ...
[...] np. 40%CC,50%CC,25kg Open,30kg Open.Dla mężczyzn np. 50%CC,CC,60kg Open,50kg Open,100kg/ale wprowadził bym podział na wagę lekką do 90kg i ciężką powyżej 90kg/. Następnie jakie miasta wezmą udział i jaką konkurencję rozegrają. Jak już to będziemy mieli trzeba by było zwrócić się do sfd z prośbą o opiekę medialną.No i zaczynamy tworzyć [...]
Nie wiadomo czy taki plan przyniesie jakieś sensowne rezultaty bo nie napisałeś nic o sobie, a dokładnie jakie plany już masz za sobą, jakie miałeś efekty tego trenowania. Faktycznie jak masz 9 miesięcy stażu to nie ma sensu się za bardzo brać za plany treningowe gdzie partia jest trenowana raz w tygodniu. Jeśli te 9 miesięcy solidnie [...]
jakie szły dawki w ostatnim cyklu ? powiem ci ze 1 gr trenu to ciezka sprawa mnie pozamiatało 200 mg co 2 dni na amen skoro masa ok 16 tyg jak planujesz i inse to moze pomyśl coś takiego deka plus test na pełne 16 ja bym zrobił 20 tygodni 5 tyg insa 5 tyg oral jakiś lub inj metka/antek coś z tego 5 tyg powtórka ślina i można by sie pokusić o 5 [...]
[...] dobrze...(wiec nie ma sensu, abym powielał dobrze Ci znany schemat) ale niestety, nic supermądrego nie udaje mi sie wymyślić...takie decyzje są chyba jednymi z najgorszych, jakie człowiek w ogóle musi podejmować...na prawde nie wiem co ja bym zrobił w takiej sytuacji...szczerze musze przyznać, ze boje sie nawet pomyslec 'co by bylo gdyby' - [...]
[...] bezruch czsem wyjde na dwor a tak to chodze po domu no i cisnienie-to pierwsze mi skoczylo i jak mam przewazne niskie (ok 115/70 tak mam teraz przykladowo 135/82)to mi sie podnioslo kiedys tez mialwem przerwe zwiazana z zapaleniem nsderwanego przyczemu miesnia i tez mi skakalo nie wiesz czy to bardzo wplywa na serce i jakie moga byc konsekfencje?
kurva jakie pytanie wiesz troche sie wbilo wiec towar juz tak nie dziala na mnie jak na swiezych niewiedziales???? jak zaczynalem to pieknie roslem na libolu i bionabolu ciekawe co??? ziki mi najbardziej ora prostate efedryna, bardziej niz 1g testa
Zależy jakie boczne. Te z tylnej nogi to nie mają tyle siły co te z przedniej nogi z doskoku. Ogólnie to jest zaniedbywane te kopnięcie a szkoda, bo jak pokazują Jones czy Anderson, jest skuteczne, zwłaszcza na kolano Obejrzyj to: https://www.youtube.com/watch?v=PGHPhqpU6fs Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-19 00:54:14
Dlatego na tym poziomie tak samo efekty może dać np. rower stacjonarny, bo po aerobach nie chodzi o intensywność albo w to jakie są ciężkie tylko o tętno, a sądzę że na np. rowerze dużo łatwiej będzie wytrzymać dłużej i łatwiej będzie trzymać tętno, niż łapać zadyszki co jakiś czas ;]. Przysiadów nie wyrzucałbym tak czy siak, skoro nie masz [...]
[...] nigdy nie spadaja. Nie szkodzi, taka uroda, nie bedziemy ich karmic i tyle. Jak sie wkrecisz w silowy, nauczysz pracowac z ciezarami to zmienimy trening. Tylko, ze nie dajesz wypisek to nie wiem jakie ciezary, co i jak, ile ci zajmuje trening.... Rozpiski diety (generalnie tego co wkladasz do buzi ) tez nie ma. Trudno cos powiedziec ...
ok, zrobie dokladnie to co pisze na tych rozpiskach i zapisze jakie ciezary bralam. za 2 godziny ide na trening i krok po kroku to wykonam a pozniej sie odezwe. a jeszcze pomiary, juz robie: talia 78 cm lydka 40 cm w najszerszym udo 61 cm w najszerszyym miejscu
Witam, nie ćwiczyłbym barków po klatce, ani pleców po barkach, nie traciłbym całego dnia na trening rąk. Nie wiem jakie masz priorytety, ale ja podzieliłbym, jeżeli muszą być 4 dni pod rząd na: D1 Klatka D2 Plecy+ biceps D3 Nogi D4 Barki + triceps Jeżeli chcesz ręce w 1 dniu to zrobiłbym tak:D1 Klatka + przód barków D2 Plecy + tył barków D3 bic [...]
[...] jest takie że nie pójdą siedzieć, najwyżej co dostaną wyrok w zawieszeniu, a koszty krzywd które ci wyrządzili bedą usieli zwrócić czyli za kurtke i ew. koszty leczenia jakie poniosłeś. A ruszyć cię później nie będą mogli bo dostaną już większą kare. najlepiej zrób tak że po spawie naślij na nich kumpli żeby dali im jeszcze nauczkę, [...]
nie wiem co wy nagle tak za Najmanem. Po buractwie jakie reprezentował w Big Brotherze, przed walką z Wawrzykiem i przed walką z Pudim, ja napewno nie bede mu kibicować. Teraz przed tą walką wychodzi na to że to Najman to jest ten dobry Marcinek, który walczy charytatywnie, jest opanowany w słowach a Przemek to ten zły co obraża, lekceważy [...]
Tomasz Drwal: “Gale KSW to kompromitacja” Mocny wywiad, jakiego ostatnio udzielił Tomasz Drwal. Nasz rodak walczący w UFC nie pozostawia suchej nitki na KSW. Krytyka dotyczy zarówno sposobu promowania MMA w Polsce oraz wynagrodzeń jakie otrzymują zawodnicy. Polecam przeczytać, oraz zapraszam do podzielenia się opinią na ten [...]
[...] z poprzednim notowaniem, Polacy awansowali z 20. na 16. miejsce - najwyższe w historii rankingu. Prowadzą mistrzowie świata - Włosi. Do tej pory, najwyższym miejscem, jakie biało-czerwoni zajmowali w rankingu, było 17. - we wrześniu 2005 roku. Polacy zremisowali dwa ostatnie mecze w eliminacjach mistrzostw Europy - bezbramkowo z Finlandią [...]
ACB 29, Warszawa 06.02
